Лучшие маски для сна 2023 года для улучшения сна

Sep 06, 2023

Если вы похожи на меня, любой остаток света прервет ваш сон и вышвырнет вас из постели, чтобы исправить яркую ситуацию. Но как только я начал включать маску для сна в свой распорядок дня перед сном, часы моей бессонницы сократились, и сеансы снов превратились в настоящее блаженство.

По данным Фонда сна, устранение перебоев со светом может помочь вам обеспечить непрерывный сон и способствовать правильному выравниванию вашего циркадного ритма. Вы также можете улучшить выработку мелатонина, приглушив свет, что в конечном итоге поможет регулировать циркадный ритм.

Если вы, как и я, чутко спите, вам может потребоваться дополнительная помощь в виде маски для сна, чтобы заблокировать сохраняющуюся яркость. Shop TODAY поговорил с некоторыми экспертами, чтобы узнать плюсы и минусы популярного продукта для сна, а также несколько вариантов, которые помогут вам хорошо отдохнуть, пока вы спите всю ночь напролет.

Может ли маска для сна улучшить гигиену сна? | Плюсы и минусы масок для сна | Советы по стирке | Лучший материал для масок для сна | Маски для сна в магазине | Познакомьтесь с экспертами

По словам сертифицированного дерматолога доктора Рэйчел Назарян, маски для сна со временем могут улучшить гигиену сна. «Как небольшое давление, так и полная блокировка света могут обеспечить более спокойный и непрерывный сон», — говорит она. «Небольшое количество света может сильно мешать сну, а маска для сна — это простой и недорогой способ улучшить качество сна».

Это не только сигнализирует вашему телу, что пора отключиться, но также дает вам комфорт в темноте, заставляя ваше тело чувствовать себя более расслабленным.

По мнению эксперта по сну Джанет Кеннеди, маски для сна полезны, потому что помогают вам спать дольше. «Темнота способствует более глубокому и качественному сну. Когда небо становится светлее, это сигнализирует организму, что пора просыпаться. Маски для сна также полезны, если вы делите постель с партнером, у которого другой график сна или который любит читайте в постели», — говорит Кеннеди.

Единственный минус, который вы, возможно, найдете в маске для сна, — это уровень комфорта. «В зависимости от конструкции маски она может вызывать дискомфорт или даже боль, если оказывает давление на глаза или верхнюю часть ушей», — делится специалист по сну Крис Винтер.

«Если носить на ночь, по крайней мере, один раз в неделю, примерно так же часто вам следует стирать наволочку», — говорит Назарян.

«Когда мы спим, бактерии, жир, слюна и пот движутся по нашей коже, выходя из наших волос, рта и носа. Все эти вещи могут загрязнять наши маски для сна, делая их фактором риска глазных инфекций. Мытье раз в неделю или чаще, может снизить риск заражения и сохранить кожу и глаза чистыми и здоровыми».

Один из лучших материалов для маски для сна — 100. процент шелка. «Шелковые маски могут быть полезны для уменьшения трения кожи и уменьшения морщин. Пока мы спим, происходит много движений и складок, и со временем это может привести к появлению глубоких морщин на нашем лице, особенно вокруг глаз», — добавляет Назарян.

Эта маска для глаз, получившая более 47 800 подтвержденных пятизвездочных оценок, является самой мягкой в ​​своей ценовой категории. Он изготовлен из хлопка и имеет гибкую проволоку для носа, которая помогает блокировать свет, удерживая его на месте.

Клиенты были в восторге от эргономичного дизайна и того, насколько хорошо он закрывает доступ света под маской. «Материал мягкий и не оказывает слишком сильного давления на глаза. Благодаря регулируемой резинке он подойдет любому», — добавил один покупатель.

Это одна из самых продаваемых масок для сна на Amazon, получившая более 23 000 подтвержденных пятизвездочных оценок благодаря роскошному виду, регулируемому ремешку и гипоаллергенным функциям. Если у вас чувствительная кожа, этот выбор подойдет вам, поскольку он сделан из 100-процентного органического шелка тутового дерева. Автор One Shop TODAY также сказал, что эта шелковая маска для сна крутая и «темнее любой повязки на глаза».

Ощущение зефира от этой маски для глаз унесет вас в мир сна благодаря успокаивающему аромату лаванды. Его также можно разогреть в микроволновой печи, чтобы расслабиться, и он довольно хорошо сохраняет тепло.